Aangepast zoeken

2 Geheimen Waarom De Meeste Mensen Nooit Hun Streefgewicht Bereiken

Fruit eten mag!Het spijt me,

De kans is heel groot dat jij niet het
gewicht zal bereiken dat je echt wilt
bereiken.

En als je dit wel doet dan is de kans
groot dat je dit op een ongezonde
manier zal doen.

Wil je precies weten waarom de meeste
diëten compleet waardeloos zijn?

Bekijk dan snel de volgende video en
ontdek 2 bizarre geheimen:

Bizarre Maar Erg Leuke Video 

 

De video kan makkelijk in één klap jouw
hele kijk op diëten veranderen, dus
bekijk de video nu het nog kan.  Ik werd
er zelf een stuk wijzer van!

Groet,

P.S. De voedingsindustrie heeft een
hekel aan deze video, de video kan dus
op ieder moment van het internet
verdwijnen. Dus bekijk de video nu,
voordat hij niet meer beschikbaar is.

BIZARRE VIDEO >> 

 

Het Moet Toch Te Doen Zijn?!

linzensoep

Hiernaast zie je een plaatje van een van mijn favoriete gerechten. Linzensoep met groenten erin. Zo heerlijk voedzaam. En het plezierige van dit gerecht is, dat ik twee soepkoppen vol kan eten. Maak namelijk een halve liter soep van 75 gram rode linzen. Weet je wat, ik geef je even het recept.

Recept linzensoep

75 gram rode linzen. Kan ook met beluga linzen, koken minder stuk waardoor je meer bite hebt.
1 groentenbouillon blokje
0,5 liter water
125 gram groenten. Kan echt van alles zijn. Kies wat jij lekker vindt. Zelf gebruik ik vaak spinazie, champignons, uitjes, knoflook, pastinaak …. enz.

Je kookt de linzen 15 à 20 minuten in de groenten bouillon. Ondertussen laat je 1 eetlepel cocosnoot olie in een koekenpan heet worden. Daarin fruit je alle groenten, zodat ze lekker gaar de soep in kunnen. Je kunt de soep naar eigen smaak kruiden. Zelf doe ik dat al in de koekenpan. Ik voeg daar Herbamare en wat Indiase kruiden aan toe. Gewoon omdat ik dat lekker vind. Test zelf uit wat jij in de soep wilt doen! Tot slot eet ik bij elke kop soep nog een droge Volkoren Knäckebröd.

Smullen maar!

Maar ik wilde het eigenlijk helemaal niet met je over soep hebben. Ik wilde je vertellen dat ik nog maar 4 kilo af  hoef te vallen. Heb daar alleen een klein probleem bij. Ik weet niet hoe het komt, maar ik krijg tussen de maaltijden door steeds meer ‘trek’. Lekkere trek! Bijvoorbeeld in een stuk chocola, of in een plakje kaas, een toastje met een tapenade … enz. Het is me de afgelopen dagen niet gelukt om daar vanaf te blijven.

Bovendien heb ik nog een ander klein probleempje. Dat is de alcohol. Gisterenavond weer 3 glaasjes port gedronken. Echt helemaal verkeerd natuurlijk. Dat weet ik ook wel, maar om de een of andere reden krijg ik het toch niet voor elkaar om er vanaf te blijven. Weet je wat ik ga doen? Ik ga gewoon weer eens wat inspiratie uit het boek van Sandra halen! En dat ga ik doen op het moment dat ik mijn glaasje port in wil gaan schenken. In plaats van de port, pak ik dan het boek. Dat lijkt mij een prima idee!

Wat is voor jou een valkuil bij het afslanken? En hoe zorg jij ervoor dat je niet in die valkuil stapt? Ik stel het zeer op prijs als je hieronder jouw verhaal deelt.

Ben jij ook op weg naar een gezond, mooi en slank lichaam?

P.S. Wil jij ook voor de rest van je leven slank zijn?

 

 

 

.

Yeah!! Eindelijk onder een magische grens!

frambozen

 

Weet je, dit is echt heel geweldig! Want zo’n nieuwe magische grens is een goede stok achter de deur om er niet meer overheen te gaan. Dat is het mooie daaraan voor mij. Maar ….. nog 4,8 kilo te gaan, dan pas ben ik echt tevreden. Ga me dus nog even heel strak aan de 1e fase van het Nederland Slank Programma houden.

Ben jij al begonnen met afslanken? Of heb je dat helemaal niet nodig? Mocht je toch een kilo of 10 kwijt willen, dan raad ik je van harte aan om hetzelfde programma als ik te gaan volgen. Echt, ik ben er zo tevreden over. Kijk, ik weet ook wel dat je met elk dieet kunt afslanken. Dat weet iedereen. Maar het handhaven van je gewicht …. daar gaat het om. Als die kilo’s er eenmaal af zijn, hoe zorg je er dan voor dat ze er na 1 jaar, na 2 jaar, enz. ook nog afblijven?

Daar heb je Nederland Slank voor nodig! Vanmiddag heb ik trouwens een lunch buiten de deur. Dan moet ik extra goed opletten natuurlijk, want voordat je het weet zit je het verkeerde voedsel te eten. Met een lekkere salade loop je meestal weinig risico. En gelukkig kun je die in elk lunch tentje wel krijgen.

Al met al ben ik ruim 14 kilo kwijt. Dat zien mensen natuurlijk aan me, en ik vind het dan ook heel leuk om complimentjes te krijgen. Vooral als iemand mij wat langer niet gezien heeft valt mijn nieuwe ‘lijn’ op. De lente staat voor de deur, de zomer komt er aan. Kom maar op met leuke nieuwe kleding! Ik ga me helemaal uitleven!

Hoe staat het met jouw lijn? Ben jij ook bezig met een programma? Ik vind het heel leuk om dat hieronder in de comment box te lezen!

Ben jij ook op weg naar een gezond, mooi en slank lichaam?

1351756783_22812_ecover afvallen als spirituele oefening

 

 

P.S. Als je helemaal op eigen kracht wilt afslanken, lees dan in elk geval dit boek. Daar staan waardevolle tips in voor je moeilijke momenten!

Nieuwe Hoop?

VerleidingGisteren ging ik weer eens goed de fout in. Zo dom toch van me. Ik begrijp nog steeds niet hoe dat nu precies in zijn werk gaat. Kreeg ik ‘s avonds laat opeens toch zo’n verschrikkelijke trek in chips. En het toeval wil helaas dat ik al maanden lang een grote zak chips in mijn kast heb liggen. Tot gisteren toe geen enkel probleem gehad om er vanaf te blijven.

Maar ja, gisterenavond ging ik helemaal voor de bijl. Hoewel er ergens in mijn hoofd een stemmetje was dat zei dat ik het niet moest doen, zag ik mezelf naar de kast lopen. De zak chips pakken, openmaken en er gulzig aan beginnen. Het leek wel alsof ik uitgehongerd was. Hap, hap, de ene chips na de andere ging mijn mond in.

En weet je wat het ergste was? Ik heb de hele zak leeggegeten! Dat kwam eigenlijk omdat ik ergens halverwege de zak dacht ‘Laat ik nu maar in één keer al die chips opeten, dan is de verleiding morgen weg!” Ik ga namelijk natuurlijk geen nieuwe zak chips in huis halen. Zo dom ben ik nu ook weer niet :-).

In bed was ik er helemaal misselijk van! Mijn lijf is waarschijnlijk niet meer gewend aan chips. En toen de zak helemaal leeg was, kwam de chips eerlijk gezegd mijn oren uit. Ik had er meteen zo’n spijt van, maar ja, daar was het te laat voor. Vanmorgen toen ik wakker werd, was het eerste waar ik aan dacht weer die grote zak chips. En ik vroeg mezelf af hoe ik een dergelijke verleiding een volgende keer kan weerstaan.

Daarom heb ik een nieuwe afspraak met mezelf gemaakt. Als ik de volgende keer weer voor een verleiding kom te staan die buiten mijn voedingsplan van Nederland Slank staat, dan zeg ik tegen mezelf “Wie is hier de baas?” En dan ga ik er natuurlijk vanuit dat er een IK is, die groter is dan welke verleiding ook. Zo heb ik voor mezelf weer nieuwe hoop gecreëerd.

Herken jij je in mijn verhaal? Heb je ook wel eens een eet- of drink verleiding gehad die je niet kon weerstaan? En wat is jouw manier om zo’n verleiding een volgende keer het hoofd te bieden? Ik lees het graag in de commentaar box hieronder dit bericht!

Ben jij ook op weg naar een gezond, mooi en slank lichaam?

 

Afval button

 Nieuw Dieetinzicht

.

Je Moet Jezelf Gaan Zien Als Degene Die Je Wilt Zijn!

diet-617756__180Kijk jij wel eens in de spiegel? Vast wel! Ik in elk geval wel. En ik heb al eens geschreven over het effect dat mijn spiegelbeeld op mij kan hebben >> lees hier. Dat je schrikt van je spiegelbeeld is natuurlijk een hele vervelende ervaring. Geloof me, ik weet er alles van. Gelukkig schrik ik tegenwoordig veel minder, want ik ben al aardig op weg om degene te worden die ik wil zijn. Ik doe dat niet in mijn eentje. Ik doe het samen met Nederland Slank. En weet je, dat kun jij ook! Jij kunt ook voor eens en voor altijd degene worden die je graag wilt zijn! Behalve de samenwerking met Nederland Slank, moet je alleen nog een beeld hebben. Een beeld zoals jij jezelf graag ziet.

Heb je er een spiegel voor nodig? Nee, natuurlijk niet. Je kunt het ook zonder spiegel doen. Een heel sterke en krachtige methode is om een visualisatie te maken. Dan ga je in je gedachten jezelf zien zoals je er graag uit wilt zien als je al die kilo’s kwijt bent. Dat werkt heel simpel. Je doet je ogen dicht en je maakt een plaatje van jezelf. Als je daar al je zintuigen bij gebruikt, wordt het beeld nog sterker in je ‘mind’ neergezet. Anker het (NLP-techniek) en je kunt het op elk gewenst moment weer oproepen.

Een andere manier is om een foto op te zoeken van toen je jezelf nog heel aantrekkelijk vond. Die foto kun je dan bijvoorbeeld op een plek ophangen die dagelijks zichtbaar voor je is. Dan krijg je elke dag een kick! Maar stel dat je helemaal geen foto hebt waar je op staat als degene die je wilt zijn. Niet getreurd, dan is er nog een manier!

Gebruik je voorstellingsvermogen! Echt, werken met beelden is een heel krachtige manier om de dingen die jij wilt te realiseren. Dat geldt niet alleen om degene te worden die je graag wilt zijn. Het gaat voor al je dromen op. Maar laat ik mij even beperken tot degene die je graag wilt zijn. Wat je kunt doen om jezelf te gaan zien als degene die je wilt zijn, is helemaal niet moeilijk. Volg deze drie stappen waarmee je jezelf kunt gaan zien als degene die je wilt zijn!

  • Stap #1

Zoek foto´s van vrouwen bij elkaar die jij mooi vindt. Gebruik tijdschriften, foto´s van vriendinnen, alles wat je maar kunt vinden. Het maakt niet uit of die vrouwen jonger of ouder zijn dan jezelf. Het gaat er nu vooral om dat je een beeld krijgt van wat jij ´mooi´vindt. Bij deze stap gaat het er vooral om dat je juist heel veel verschillende leeftijdsgroepen bij elkaar zoekt. Elke leeftijd heeft zo haar eigen charmes en dat ontdek je door heel veel beelden bij elkaar te leggen. Je hoeft niet op het hoofd van de vrouwen te letten, dat gaan we later fixen.

  • Stap #2

Kies maximaal 3 foto´s van vrouwen die je echt het aller, aller mooist vindt. ´Mooi´ is een betrekkelijk begrip en iedereen verstaat er weer wat anders onder. Daarom is het ook heel waardevol om zelf te ontdekken wat jij onder ´mooi´ verstaat. Het is dus ook heel leuk om bij de foto´s die je geselecteerd hebt voor jezelf aan te geven waarom je juist die vrouw zo mooi vindt. En nogmaals je hoeft volstrekt niet op het hoofd van de vrouw te letten. Als je klaar bent met je selectie dan is het tijd voor de volgende stap.

  • Stap #3

Als je uit de vorige stap nog met 3 of 2 foto´s zit, dan is het nu tijd om er eentje uit te kiezen die je echt het aller mooiste vindt. Oké, je hebt nu dus nog één beeld over van de vrouw die jij het aller, aller mooiste vindt. Knip nu van een willekeurige foto van jezelf alleen je hoofd af. Het is natuurlijk het allermooist als jouw hoofd niet al te groot en niet al te klein is. Eigenlijk zou het het mooiste zijn als je hoofd ongeveer zo groot is als het hoofd van de vrouw op de door jou gekozen foto. Plak nu je eigen hoofd over het hoofd van de vrouw heen die jij uitgekozen hebt. Zo, nu kun je jezelf gaan zien als degene die je wilt zijn. Hang dit beeld goed zichtbaar op, zodat je het dagelijks kunt zien.

Word degene die je wilt zijn!

Veel succes!

P.S. Mij is het al bijna gelukt om degene te worden die ik wil zijn! Nog maar 5 kilo te gaan!

P.S.2 Ik heb daar wel een beetje hulp bij nodig. Daarom volg ik met veel plezier het Nederland Slank Programma. Echt helemaal top! Misschien is het ook iets voor jou, kijk dan hier >>

 

3 dagen voor 1 pond!

bierbrouwerij

Heerlijk was het! Even lekker drie lange dagen mijn voedingsplan aan mijn laars gelapt. Alleen mijn ontbijt was verantwoord, dat had ik van huis uit meegenomen. Maar voor de rest helemaal uit mijn dak gegaan. En de kosten hiervan zijn voor mij precies één pond. De weegschaal was vanmorgen nog redelijk lief vond ik. Oké, ik had natuurlijk liever een pondje naar beneden gegaan. Dan was ik nu onder een magische grens geweest. Maar ja, zo af en toe moet een mens ook eens uit de ban kunnen springen. En dat is precies wat ik gedaan heb. En daar heb ik volop van genoten!

Helemaal niet opgelet? Natuurlijk wel. Mijn nieuwe manier van eten is al zo’n onderdeel van mezelf geworden, dat ik er bij mijn keuzes toch rekening mee houd. Hoe dan? Nou, eh, bijvoorbeeld in plaats van twee keer als lunch voor een tosti kiezen, dat maar één keer doen. De tweede keer nam ik een kop uiensoep vanuit de gedachte dat ik dan in elk geval wat groenten naar binnen kreeg. En mijn derde lunch was een bagel met heel gezond beleg, avocado, sla, tomaat en komkommer. Of zoals gisteren, in plaats van een pizza koos ik voor een aubergine schotel. Kijk, dat heb ik dan weer wel gedaan. Wat de drank betreft ….. tja, ik moet je eerlijk bekennen dat ik daar volledig mee uit mijn bol ben gegaan.

Wijn en likeur, was is het toch lekker! Zondag begon het al op het verjaardagsfeestje van mijn oom die 80 jaar is geworden. Na een heerlijk stuk vlaai, twee glaasjes witte wijn gedronken. ‘s Avonds op de hotelkamer met mijn zus nog een glas rosé en een glas wit gedronken. En omdat we geen zin hadden om de hele avond op onze kamer door te brengen, zijn we nog even de bar in gegaan. Daar twee likeurtjes gedronken. Ik weet het, het is een beetje veel. Maar wel over veel uren verspreid, en dan valt het toch wel weer mee :-). De tweede dag viel het wel mee met de drank en gisteren eigenlijk ook wel. Ach, al met al, ben ik toch best nog wel braaf geweest!

Om de schade te beperken heb ik een lange wandeling gemaakt. Het moest een wandeling van 7 kilometer worden. Mijn zus had de beschrijving, en we hadden er stevig de pas ingezet. Op enig moment, helemaal niet zo ver van het hotel af, raakten we de weg kwijt. We kwamen niet uit de aanwijzing en hebben een hele hoge heuvel beklommen omdat we dachten dat we die kant op moesten. Achteraf gezien was dat een verkeerde keus, waardoor we zeker wel een kilometer of drie extra hebben gelopen. Over heuvels en door dalen ging onze weg, prachtig mooi allemaal!

De volgende dag toch nog gekeken waar het fout was gegaan met onze wandeltocht. Ha, ha, we hadden vlakbij het hotel uit moeten komen. Maar wij hadden de aanwijzing vanaf een verkeerd bankje gelezen. Tja, dan kom je natuurlijk ook verkeerd uit. Samen even de weg terug gelopen die we oorspronkelijk hadden moeten volgen. En toen zagen we waar we de fout ingegaan waren. Nou ja, zoals ik al zei, daardoor heb ik zeker een wandeling van 10 kilometer gemaakt inclusief de klim op die zeer steile heuvel. ‘t Was een prachtig bos waar we doorheen liepen. Veel heuvels en dalen, echt heel mooi allemaal. Het maakte daarom helemaal niet uit dat we het verkeerde pad waren ingeslagen.

En nu ….? Vandaag weer terug in mijn voedingspatroon van het Nederland Slank Programma. Geen alcohol meer, alleen gezond water, wat koffie en thee. That’s it, geen enkele afwijking. Want je begrijpt dat het ene pondje extra er volgende week dinsdag (mijn weegdag) weer af moet zijn. En liever nog twee ons meer waardoor ik dan precies op mijn magische grens kom te zitten. Over een week vertel ik je graag of het me gelukt is. Voor nu wens ik je heel veel succes met jouw gezondheid en tot volgende week!

Ben jij ook op weg naar een gezond, slank en mooi lichaam?

 

De Verleiding Blijft!

Vandaag weer op de weegschaal gestaan en weer 8 ons lichter dan vorige week. Dat gaat goed, daar ben ik heel tevreden over. Maar waar ik minder tevreden over ben, is de verleiding van dat ene glaasje port of welk alcoholisch drankje dan ook. Die verleiding blijft helaas dagelijks terugkomen. Ondanks mijn besluit van vorige week om er mee te stoppen. Ik moet eerlijk bekennen dat het mij nog niet gelukt is van de week om die alcohol te laten staan :-(. Gisterenavond heb ik één glaasje port gedronken. Op zich natuurlijk goed dat ik het tot dat ene glaasje heb beperkt. Maar ook weer niet goed omdat ik dat ene glaasje wel ‘nodig’ had.

 

Weet je wat ik ga doen? Ik ga nog eens het boek van Sandra erbij pakken. Als jij het ook wilt zien, dan heb ik hier de QR code voor je. Grappig hé :-). Je kunt de informatie gewoon via je mobiele telefoon bekijken. De techniek staat toch voor niets!

 

Waarom ik het boek van Sandra erbij pak? Nou daar heb ik eigenlijk maar één reden voor. Het is gewoon een fantastisch inspirerend boek met waardevolle tips. In het eerste deel beschrijft Sandra haar eigen verhaal naar 40 kilo minder gewicht. Haar verhaal leest heel makkelijk. Het is heel eerlijk en daardoor af en toe ook best confronterend.

 

In het tweede deel van het boek geeft Sandra ‘Lessen voor een licht en vervullend leven’. Juist in dat tweede deel komt haar spirituele benadering heel goed tot uitdrukking. Ik moet eerlijk toegeven dat het soms best lastig is om haar woorden in één keer te begrijpen. Maar omdat ze zulke praktische voorbeelden erbij geeft, is het toch heel goed te volgen wat ze precies bedoelt. Als ik wat lessen uit haar boek gelezen heb, dan ben ik weer veel beter bestand tegen de verleiding die dagelijks op mijn pad komt (mijn drankje met alcohol).

 

Had ik je al verteld dat ik bijna een voor mij magische grens heb bereikt? Nog 3 ons te gaan en dan kom ik bij een punt aan waar ik nooit meer overheen wens te gaan. Ik ben ervan overtuigd dat het mij met het Nederland Slank Programma ook gaat lukken om voor eens en voor altijd onder die grens te blijven. Die grens heb ik nu nog niet bereikt, maar volgende week denk ik wel. Super toch!

 

Vanavond ga ik lekker uit eten. Dat betekent dat ik mijn voedingsplan voor vandaag een beetje aanpas. Vanmiddag eet ik geen knäckebröd bij mijn lunch, en ik eet ook geen fruit toe. Dat is de beste aanpak om een klein beetje te sjoemelen. Morgenochtend zal ik mij weer wegen, dan kan ik meteen zien of mijn ‘eet uitstapje’ me verder van mijn magische grens heeft afgebracht. We gaan het zien!

 

Misschien goed om je nog iets te melden over mijn hongergevoel. Nou, ik kan je zeggen dat ik nog steeds geen honger heb. De drie maaltijden die ik per dag mag eten, vervullen prima mijn ‘eet behoeften’. Sommige mensen vragen me of ik tussendoor dan geen honger heb. Nee, ik heb echt geen honger. Wat ik wel af en toe heb, is trek. Trek in een chocolaatje bij de thee, trek in een toastje met zalm, een stukje kaas, een nootje. Noem maar op, je begrijpt wat ik bedoel. Op zo’n moment dat ik ‘lekkere trek’ heb, vraag ik mij af ‘Heb ik honger?’ En dan zeg ik ‘nee, ik heb geen honger, ik heb trek’. Vervolgens leid ik mezelf af door iets anders te gaan doen, en de trek verdwijnt.

 

Wat zijn jou moeilijke momenten? Ik verheug mij erop om ze hieronder te lezen. Vertel er dan meteen even bij hoe je met die moeilijke momenten omgaat. Als je toegeeft aan de verleiding, dan begrijp ik dat volkomen. Dus schroom niet, en deel je ervaringen zodat we ons niet alleen voelen staan. En natuurlijk ook omdat we van elkaar kunnen leren! Bedankt voor het lezen en graag tot volgende week!

 

Ben jij ook op weg naar een gezond, mooi en slank lichaam?

 

P.S.1.  Als je interesse hebt in het Boek van Sandra >>

P.S.2. Wil je ook op een makkelijke manier 10 of 15 kilo lichter worden? >>



P.S.3. Heb je interesse in een platte buik? >>

 

 

 

 

 

.

Ik Stop Ermee!

Heb je in mijn vorige blog gelezen dat ik met een experiment gestart ben? Ik mocht van mezelf elke avond voordat ik ging slapen één glaasje port drinken. Nou, ik kan je zeggen dat ik stop met dat glaasje port. De eerste avonden ging het nog goed. Ik nam keurig dat ene glaasje mee naar boven. Maar vrijdag- en zaterdagavond ging ik helemaal in de fout. Evenals maandagavond trouwens!

 

Vrijdagavond paste ik bij mijn dochter op mijn kleinkinderen. Zij had nog een fles witte wijn open staan. Nou, geen probleem. Ik was van plan om gewoon één glas wijn te drinken in plaats van mijn portje. Maar het bleef niet bij één glas. Uiteindelijk zijn het bijna drie glazen wijn geworden. Gelukkig was de fles toen leeg want anders had ik vast nog een glas gedronken.

 

Zaterdagavond ging al precies hetzelfde. Rond een uur of tien had ik toch zo’n trek in dat portje. Ik ging natuurlijk nog lang niet naar bed. Dus je begrijpt al wat er gebeurde, na dat ene portje volgde er nog een, en nog een. En uiteindelijk heb ik ook nog een half glaasje port mee naar boven genomen. Totaal dus 3,5 glas port gedronken. Veel te veel! Blijkbaar lukt het mij (nog) niet om één glas te drinken.

 

Zondagavond kon ik mij gelukkig tot één glas beperken. Daar was ik dan best wel weer trots op. Gisteren had ik het af en toe wel moeilijk. ‘s Middags had ik bijvoorbeeld trek in chocolade. Gewoon even de smaak van iets anders dan van water, thee of koffie. Eigenlijk wel een beetje raar dat ik dranken opnoem, terwijl chocolade iets is om op te eten. Maar het kwam toch door mijn flauwe gevoel, en ik had gewoon trek in iets lekkers. Maar …. ik heb geen chocolade gegeten. Oh, dat vond ik toch weer zo goed van mezelf, want ik heb het wel in huis.

 

Als ik het moeilijk heb, dan is mijn oplossing om tegen mezelf te praten. In zo’n gesprek stel ik mezelf vragen, en geef ik daar uiteraard ook zelf een antwoord op. Komt misschien een beetje raar over, maar in de meeste gevallen werkt het voor mij. Niet altijd, zoals bijvoorbeeld gisterenavond. Hoewel ik van plan was om toen geen portje te gaan drinken, heb ik dat ‘s avonds om tien uur toch gedaan. En in plaats van het tot één portje te beperken, heb ik de fles leeggemaakt. Dat waren dus weer 3 portjes. Tja, het werkt niet altijd om mezelf goed aan te sturen.

 

Ik stop met het experiment. Die port of welke alcohol dan ook, is funest voor me. Mezelf beperken en maar één glaasje drinken is voorlopig toch nog een te grote opgave voor me. Dan is helemaal niet drinken makkelijker voor me. Dus vanaf nu voorlopig even geen port meer. En ook geen wijntjes. Ik ben namelijk nog niet op het gewicht waar ik op wil zijn.

 

Vanmorgen heb ik weer op de weegschaal gestaan. Sinds afgelopen dinsdag ben ik deze week 7 ons lichter geworden. Nog 6 kilo te gaan! Maar dat moet met het Nederland Slank Programma helemaal goed komen. Ik spreek je gauw weer!

 

Ben jij ook op weg naar een mooi, gezond en slank lichaam?

 

P.S. Ik heb gemerkt dat ik de oefeningen met de kettlebell beter moet gaan inplannen, want anders komt het er te weinig van. Voor de komende week ga ik daar dus een plan op zetten. Doe je met me mee >>?

 

 

 

 

 

 

.

Tijd Voor Een Experiment?

Hoewel ik in deze strenge fase nog helemaal geen alcohol mag drinken, vind ik het eerlijk gezegd tijd voor een experiment. Weet je, ik heb namelijk aan het eind van de dag een klein probleem. Het zit namelijk zo ….

 

Voordat ik met het Nederland Slank Programma begon, dronk ik gemiddeld per dag 3 glaasjes wijn. Elke dag weer, de hele week door. Vanaf het moment dat ik met mijn nieuwe voedingsplan aan de slag ben gegaan, ben ik van de ene op de andere dag daarmee gestopt. Vanaf 28 oktober geen enkele druppel alcohol meer gedronken. Maar toen …..

 

Toen kwamen de feestdagen. Ik vond dat ik met kerst wel een wijntje mocht drinken. Dat heb ik ook gedaan, en ik heb er heerlijk van genoten. Op kerstavond heb ik ‘s avonds laat ook nog gesnoept van een heel klein glaasje grand marnier. Hmmm, ook heel lekker. Alleen …. toen had ik de smaak te pakken. Elke avond tussen kerst en oud en nieuw, nam ik zo’n super klein glaasje grand marnier. Totdat het op was.

 

Maar na nieuwjaar bleef ik zin houden in een klein glaasje alcohol. Weet je, dat water, die drie kopjes koffie en die drie kopjes thee, dat gaat op de dag nog wel. Maar dan ‘s avonds laat, dan heb ik dat eerlijk gezegd wel gehad. Dan ben ik toe aan iets krachtigers, iets sterkers. Daarom na nieuwjaar maar een lekkere fles port opengemaakt. Ook daar weer elke dag een glaasje van genomen. Dit keer een iets groter glaasje, dat achterste glaasje op de foto. Het voorste glaasje is van de grand marnier. Echt heel klein, zie je wel!

 

Soms kon ik het niet bij één glaasje houden en nam ik er eentje meer. En nu is ook de fles port op en vraag ik mij af of het tijd is voor mijn experiment. Aangezien ik tijdens de feestdagen toch ben afgevallen bedacht ik dat het misschien wel mogelijk is om elke avond een klein glaasje port te nemen. Misschien is dat helemaal zo gek nog niet. Ik volg namelijk de hele dag consequent mijn voedingsplan. Dan moet het toch kunnen?

 

Daarom nu mijn experiment. Is het daar tijd voor denk je? Ja, ik ga het gewoon proberen. Ik ga voor het experiment. Dat betekent dat ik nu nog lekker een nieuwe fles port open mag maken en een klein glaasje mee naar bed mag nemen. Als ik mijn portje boven drink, kom ik ook niet in de verleiding om er meer dan eentje te nemen. Zoals gezegd, het is een experiment, dus als ik op mijn volgende weeg dag niet ben afgevallen, dan stop ik er natuurlijk mee. Maar als ik ondanks dat ene glaasje port toch nog afval, dan heb ik lekker elke avond een heerlijk extraatje. Moet wel een beetje leuk blijven, toch. Wat vind jij?

 

In mijn volgende blog vertel ik je of mijn experiment geslaagd is!

 

Ook in 2013 op weg naar een gezond, slank en mooi lichaam?

 

P.S. Doe je met me mee?

Nederland Slank Programma

De Grootste Fout Die Je Kunt Maken …

Allereerst wens ik je natuurlijk een gezond, gelukkig en liefdevol 2013 toe! Ben je de feestdagen gezellig doorgekomen? En ben je tevreden over de manier waarop je controle over je gewicht hebt gehouden? Ik zelf kan beide vragen volmondig met ‘ja’ beantwoorden. Ik heb hele gezellige dagen gehad, lekker knus de dagen met mijn familie doorgebracht. En wat mijn gewicht betreft, heb ik uitstekend verantwoord gesjoemeld. Lekker van allerlei lekkers gesnoept zonder er te veel van te eten. Wijntje gedronken, appelflap gegeten, heerlijk allemaal. En ondanks de feestdagen ben ik toch mooi weer 1,6 kilo lichter! (best wel trots op).

 

Wellicht vraag je nu, ‘maar wat is de grootste fout die ik kan maken?’ Ik zal het je zeggen. De grootste fout die je in 2013 kunt maken is dat je niet in actie komt om gezond te gaan leven! Gezond leven is van cruciaal belang voor je, en voor mij ook natuurlijk :-). Dit geldt uiteraard niet voor mensen die al super gezond leven. Mocht jij niet weten of je tot de groep mensen hoort die ‘gezond leven’, dan heb je misschien iets aan deze vijf tips.

 

Tip #1 Begin bij het begin

Bij het begin beginnen is eigenlijk heel eenvoudig. Gezond leven is een abstract begrip, wat je eerst voor jezelf zou kunnen gaan omschrijven. Wat is voor jou ‘gezond leven’ precies? Heeft dat bijvoorbeeld alleen met eten en drinken te maken? Valt regelmatig bewegen er voor jou onder? Op tijd naar bed gaan? En wat denk je van een goede balans tussen inspanning en ontspanning? Hoort dat voor jou ook bij ‘gezond leven’? Schrijf alles wat voor jou bij ‘gezond leven’ hoort, puntsgewijs op tot je een mooie lijst hebt.

 

Tip #2 Doe research

Oké, je hebt nu een eigen omschrijving van ‘gezond leven’. Maar het is daarnaast heel handig om je te laten inspireren door beschrijvingen van anderen. Ga daarom bijvoorbeeld naar Google en typ “gezond leven” in. Zet die twee woorden tussen “-” dan horen die woorden voor Google bij elkaar en krijg je direct heel concrete informatie. Ik kreeg meer dan 600.000 ‘hits’ van Google op “gezond leven”. Geweldig toch, daar kun je mooi je voordeel mee doen. Lees de sites die je aanspreken door en kijk of je je eigen lijstje nog aan wilt vullen.

 

Tip #3 Geef een cijfer

Kijk nu naar je nieuwe lijst en geef jezelf voor elk onderdeel een cijfer. Bijvoorbeeld een 10 als je daar al uitstekend in bent, en een 1 als je er nog helemaal niets van terecht brengt. Een 5 is dan twijfelachtig, je doet het soms wel maar ook soms niet. Denk niet te lang na over het cijfer dat je wilt geven. Volg vooral je gevoel, je intuïtie. Dat werkt meestal het allerbeste.

 

Tip #4 Kies 

Als je alle onderdelen die voor jou onder ‘gezond leven’ vallen, een cijfer hebt gegeven, bekijk dan je lijst en kies 3 onderdelen die voor jou belangrijk zijn. Kijk naar het cijfer dat je eraan gegeven hebt. Ben je daar tevreden over? Geef jezelf dan een groot compliment! Of wil je er iets aan veranderen om een hoger cijfer te krijgen? Als je er tevreden over bent, dan kies je de 3 volgende onderdelen die voor jou belangrijk zijn. En daar doe je uiteraard precies hetzelfde mee. Stel dat je van drie onderdelen die je gekozen hebt, er slechts eentje wilt veranderen? Dan zet je die op een apart lijstje totdat je daar 3 onderdelen hebt staan die je wilt gaan aanpakken. Met die 3 punten die je wilt veranderen, ga je door naar de laatste stap.

 

Tip #5 Maak een plan

Je hebt nu 3 onderdelen waar jij iets in wilt veranderen. Maar veranderen lukt pas goed als je erin slaagt om je gedrag te veranderen. Stel bijvoorbeeld dat een van je verander punten is om met regelmaat te gaan eten. Als je dat eerder niet deed, zul je dus iets in je gedrag moeten gaan veranderen om het nu wel te gaan doen. Je kunt dan bijvoorbeeld je eten voor die dag de avond ervoor al helemaal inplannen. Dan weet je precies wat je gaat eten voor ontbijt, voor je lunch en voor je avondeten. Dat geeft je houvast en structuur. Wat je onderdeel ook is, maak een plan waarin je precies beschrijft wat je gaat doen. En dan misschien nog wel het allerbelangrijkste van alles: Voer Je Plan Uit!

 

Succes!

 

Zelf ben ik ook op weg naar een ‘gezonde manier van leven’

 

P.S. 1 Je reacties, vragen en/of opmerkingen stel ik heel erg op prijs. Laat ze hier achter op mijn blog en ik reageer erop!

 

P.S. 2 Mocht je, net als ik, iets aan je gewicht willen veranderen, dan raad ik je van harte het Nederland Slank Programma aan. Heel veel zorgverzekeraars dragen in 2013 bij aan de kosten van het programma. Hier vind je er meer informatie over >>

 

 

.

Weet Je Wat Ik Vervelend Vind …?

Ik vind het vervelend om steeds opnieuw met een centimeter overal mijn maten te meten! Al eerder schreef ik dat ik het maar natte vingerwerk vind. De ene keer meet ik hier, de andere keer meet ik net iets hoger of lager. Hoe betrouwbaar is dat? Wellicht denk je nu dat ik er geen belang aan hecht om mijn vorderingen bij te houden. Natuurlijk vind ik dat belangrijk en ik houd het ook heel goed bij. Allereerst door mezelf echt wekelijks te wegen, en heel af en toe ook nog eens tussendoor. Mijn gewicht is voor mij een heel belangrijk meetinstrument. Maar weet je wat ik nog belangrijker vind en ook leuker om te doen?

 

Ik vind het veel leuker om kleding aan te passen van een paar jaar geleden, van toen ik nog wel slank was. In mijn kast hangen een paar super stoere broeken en zo af en toe pas ik die aan. Dan kijk ik hoe ver ik nog moet. Gelukkig hebben ze niet allemaal dezelfde snit. Eén van die broeken kan ik al bijna aan. Kijk, dat vind ik nou leuk om te zien. Daar word ik echt blij van. Dan maakt het me helemaal niet uit hoeveel centimeter er rondom af is. Als ik weer in mijn ‘oude’ kleding pas, dan weet ik dat het qua omvang weer tip top in orde is!

 

Vanmorgen heb ik toevallig even een rok gepast. Ik weet nog goed dat ik die rok aan had, want ik had het rokje gekocht voor de bruiloft van mijn dochter. Ze trouwde in augustus 2008. Toen was ik nog redelijk slank. Niet echt zoals ik het wilde, maar stukken beter dan toen ik met het Nederland Slank Programma begon. Ik heb trouwens ooit eens ergens gelezen dat veel mensen terug zouden willen naar het gewicht waar ze jaren geleden ontevreden over waren. Nou dat geldt zeker voor mij!

 

Jaren en jaren geleden woog ik altijd zo rond de 50 kilo. Maar opeens begon ik wat uit te dijen en woog ik 57 kilo. Ik heb daarna jaren lopen klagen dat ik met mijn 57 kilo veel te zwaar was. En nu? Nu zou ik willen dat ik al 57 kilo zou wegen, maar zo ver ben ik nog niet. Gelukkig al wel een heel eind op weg. Sinds ik 2 maanden geleden met het Nederland Slank Programma begon, ben ik al 11 kilo kwijt. 11 kilo in 2 maanden!! Tof hé!

 

Heb jij al goede voornemens voor 2013 gemaakt? En is een van je voornemens om in 2013 gezonder en slanker door het leven te gaan? Dan kun je daar misschien best wel een steuntje bij in de rug gebruiken. Omdat ik het jou ook van harte gun dat je in een te overziene periode die kilo’s kwijt raakt, raad ik je aan om hetzelfde te doen als ik aan het doen ben. Ga eens kijken op de pagina van Nederland Slank waar alle mensen die nu mee doen, een blog schrijven over hun vorderingen. Het is zo leuk om te lezen dat iedereen succes heeft met dit programma.

 

Wat ik kan, kun jij ook! Echt waar, iedereen kan het, dus jij ook. Geen hongergevoel, geen raar dieet waar je allerlei rare fratsen voor moet doen. Je eet super gezond, je eet borden vol en heel erg lekker. En wat ook leuk is, we ondersteunen elkaar. Van de week had ik opeens zo’n trek in een glaasje wijn. Ik kon er echt bijna niet van af blijven. Toen chatte ik even met Prina in de hoop dat zij mij zou zeggen ‘ach ja joh, neem maar een glaasje, wat maakt één glaasje nu uit’. Maar dat was niet wat zij mij antwoordde. Ze schreef ‘nee joh, niet doen, sterk zijn, volhouden’. En dat hielp, ik heb de fles niet opengemaakt. Geweldig toch, dat iemand die ik nog nooit in ‘real life’ heb ontmoet, die invloed op mij heeft.

 

Wacht dus niet langer en onderzoek of het Nederland Slank Programma ook iets voor jou kan betekenen!

 

Ik wens je een gezond, mooi en slank lichaam in 2013!

 

P.S. Mocht je niet geïnteresseerd zijn in het Nederland Slank Programma omdat je het op eigen kracht gaat doen, dan is het boek van Sandra een echte aanrader! Hier vind je er meer informatie over >> 

Het Kwam Mijn Neus Uit!

Letterlijk en figuurlijk, echt waar. Ik was mijn hele voedingsplan even helemaal zat. En niet alleen mijn voedingsplan, ook die drie liter water die ik elke dag moet drinken. Bah, ik had er echt even helemaal genoeg van. Kiemen, peulvruchten, knäckebröd, al die groenten wegen, om de vijf uur eten, nee sorry, geen zin in vandaag. Heb jij dat ook wel eens? Dat je dagen en weken lang een bepaald patroon heel goed vol kunt houden en dat daar dan opeens de klad in komt?

 

Gelukkig was het kerst en mocht ik van mezelf uit mijn patroon stappen. Daar was ik echt aan toe. Even helemaal ‘los’ gaan. Op kerstochtend ben ik uiteraard eerst op de weegschaal gaan staan. Het was zo wie zo mijn ‘weeg dag’. Oké, niet verkeerd, weer een pond afgevallen. ‘t Is misschien niet veel, maar zolang mijn gewicht maar naar beneden gaat, hoor je mij niet klagen.

 

Mocht ik van mezelf een wijntje drinken? Eerlijk gezegd was ik daar niet meteen helemaal uit. Mijn ervaring is, dat als ik eenmaal weer begin met alcohol, dat ik dat dan zo lekker vind, dat ik er niet meer mee kan stoppen. ‘s Middags vroeg ik het mij helemaal niet meer af. Ik was er gewoon aan begonnen. Wel water er naast, en heerlijk genieten van een lekker glas witte en een lekker glas rode wijn. Heb ook met iedereen gewoon meegegeten, me even niets aangetrokken van alle voedingsregels.

 

Gewoon lekker stout geweest! Eiwitten door elkaar heen gegeten, vergeten dat mijn eerste hap altijd een eiwit hap moet zijn, sausjes genomen, uren lang zitten tafelen …. Ik heb er volop van genoten. Zelfs de twee verrukkelijke toetjes die ik had gemaakt, heb ik opgegeten. Een pavlova met frambozen en rood fruit met een sabayon saus. Het portje na het uitgebreide kerstdiner heb ik wel achterwege gelaten. Ik vond het wel goed zo. En toen kwam natuurlijk op tweede kerstdag de confrontatie met de weegschaal …..

 

Ha, ha, wat een grap. Ik had mij er op voorbereid dat ik misschien wel een paar ons aangekomen zou zijn. Maar niets daarvan, ik woog precies één kilo minder dan op eerste kerstdag. Ongelooflijk, wat een geluk. Gezondigd en daarvoor eens niet gestraft worden. Van pure blijdschap heb ik mezelf toegestaan om ook tweede kerstdag mijn voedingsplan aan mijn laars te lappen. Ik heb chips gegeten met knoflooksaus en twee glaasjes likeur gedronken. Oké, vanmorgen zat er weer 2 ons bij, maar dat betekent nog steeds dat ik tijdens de twee kerstdagen 8 ons ben afgevallen.

 

Maar nu is het klaar! Vandaag ben ik weer terug op mijn voedingsschema. En zal ik je eens een bekentenis doen? Even los van aankomen of afvallen, vroeg ik mij vanmorgen af wat het ‘anders’ eten en het wijntje drinken mij nu precies gebracht had. Had ik er meer plezier door gehad? Heel eerlijk gezegd voel ik mij veel prettiger als ik mij gewoon houd aan mijn voedingsplan. Af en toe een sjoemeldag tussendoor en ik ben helemaal tevreden. En jij? Hoe ben jij de kerst wat eten en drinken betreft doorgekomen? Ik vind het leuk om jouw verhaal hieronder te lezen!

 

Ben jij ook op weg naar een gezond, mooi en slank lichaam?

 

P.S. 

Vanmorgen heb ik weer getraind met de kettlebell. Is me weer prima bevallen. Echt heel goed thuis te doen. Er zit zo’n duidelijke instructie bij dat het net is alsof Jesse bij mij in de kamer staat om mij instructies te geven. Mocht jij nu ook geïnteresseerd zijn in die kettlebell, dan vind je hier meer informatie lees verder >>

 

En oh ja, als je meer informatie wilt over het Nederland Slank Programma, dat kun je hier vinden lees verder >>

 

 

.

De Weegschaal Liegt Niet!

Ja, dat is altijd weer een bijzonder moment. Dat wekelijks wegen. Moet af en toe mezelf bedwingen om niet vaker op de weegschaal te gaan staan. Maar meestal lukt het mij wel om me aan die ene keer per week te houden. En gisteren was het dus weer zo ver.

 

En het resultaat is ….. ruim 9 kilo minder dan toen ik begon met het Nederland Slank Programma! Kijk, ik mag mezelf dan wel niet tot de top afvallers rekenen, maar ik ga gestaag verder met gewicht verliezen. Sommige mensen die aan het programma meedoen verliezen in 8 weken 15 kilo of zoiets. Ik ben er dus in 8 weken ruim 9 kwijt, om precies te zijn 9,3.

 

Hoewel getallen met een 5 of een 0 voor mij echte mijlpalen zijn, merk ik dat ook de gewone ronde getallen steeds weer een belangrijke nieuwe drempel zijn. Kijk, als je 76,4 weegt (dat weeg ik niet hoor) en je weegt dan opeens 76 rond, dan heb je toch weer een nieuw getal waar je voortaan alleen nog maar onder wilt blijven. Werkt dat bij jou ook zo?

 

Het is nu half tien ‘s morgens en ik ben mij geestelijk aan het voorbereiden. Ik bereid mij voor om in de startblokken te gaan voor mijn oefeningen met de kettlebell. Maar ik merk dat ik behoorlijk de behoefte heb om in mijn comfortzone te blijven zitten. Herken je dat? Dat je eigenlijk iets wilt gaan doen wat goed voor je is, maar dat het comfortabeler voelt om lekker op je stoel te blijven zitten? Ik heb er heel lang geleden al eens een artikel over geschreven. Moet ik toch maar even zelf gaan lezen >>

 

Vanmorgen vroeg las ik een artikel over ‘goede voornemens voor 2013’. Doe jij daar aan? Maak jij elk jaar opnieuw weer goede voornemens? Om een of andere reden doe ik dat toch elk jaar weer. Maar ik schrijf ze nergens op, dus als je mij zou vragen wat mijn plannen voor 2012 waren, dan moet ik je het antwoord schuldig blijven. Daarom ga ik dat nu in 2013 eens anders doen. Ik ga mijn goede voornemen opschrijven. Dat is dan meteen mijn eerste voornemen :-).

 

Een lange lijst met goede voornemens werkt niet voor mij. Dat is ook de reden dat ik mij tot maximaal 3 voornemens beperk. Hoe doe jij dat? Maak jij een lange lijst van minstens 10 voornemens? Of hou jij het ook klein in de wetenschap dat het meestal al groot genoeg is om het te realiseren? Voor 2013 heb ik besloten om het heel klein te houden. Mijn voornemen komt namelijk elke dag terug. Dus eigenlijk heb ik 365 voornemens!

 

Wil je weten wat mijn voornemens zijn voor 2013? Nee, nee, het heeft niets met afvallen te maken. Niet dat gewichtsverlies van mijn lijstje af gaat hoor, maar dat doel staat al zo vast als een huis. Daar ga ik gewoon mee verder. Ik heb een heel ander doel voor 2013 voor ogen. Mijn doel is namelijk om elke dag iemand ergens mee te helpen. Geen idee nog waarmee allemaal, want ik kan natuurlijk niet 365 dagen vooruit denken. Maar elke dag help ik iemand die ergens mee zit, ergens een vraag over heeft, of op welke manier dan ook geholpen kan worden.

 

Voor 2013 heb ik 3 voornemens:

1. Mijn voornemens opschrijven (heb ik dus bij deze al gedaan in deze blog 🙂

2. Elke dag help ik iemand die ik met mijn hulp verder kan brengen. Ik start op 1 januari 2013!

3. Ik schrijf elke dag op wat ik gedaan heb om iemand te helpen.

 

En wat zijn jouw goede voornemens? Ik vind het heel leuk als je die hieronder met me wilt delen!

 

Ben jij ook op weg naar een gezond, mooi en slank lichaam?

 

P.S. 1 Wil je nog voor de feestdagen starten met het Nederland Slank Programma? Lees verder >>

P.S. 2 Wil je geïnspireerd worden door de afslankreis van iemand anders? Lees verder >>

P.S. 3 Wil jij ook gaan oefenen met de kettlebell? Lees verder >>

 

 

.

Train Jij Hier Al Mee?

Heb jij wel eens gehoord van een kettlebell? Hiernaast zie je een afbeelding ervan. Ze zijn er in allerlei soorten en maten. En ze worden gebruikt om je lichaam te trainen. De bedoeling is dat je minimaal 2, maar liefst 3 keer per week ongeveer 20 minuten met de kettlebell traint.

 

Oorspronkelijk komt de kettlebell geloof ik uit Rusland, maar helemaal zeker weet ik dat niet. Wat ik wel weet, is dat je met een kettlebell niet alleen je buikspieren goed kunt trainen. Nee, je kunt er zelfs een cardio programma mee doen. Kortom, je kunt er in zeer korte tijd een echte workout mee doen.

 

Er zijn trainers die beweren dat je met zo’n toch vrij korte training – wat is nu 20 minuten per dag – meer effect bereikt dan met 1,5 uur hardlopen. Ik geloof dat graag en daarom heb ik zo’n kettlebell aangeschaft. Compleet met 12 lessen op dvd’s. Ik had er eigenlijk vorige week al mee willen beginnen. Maar in mijn weekendje Rüdesheim had ik een behoorlijke blessure opgelopen aan mijn spieren/pezen in mijn linkerbeen. Heel dom van me, ik was in de sneeuw achter een super klein drempeltje blijven hangen. Blijkbaar bleef  mijn voet in mijn moonboot staan, waardoor mijn been een behoorlijke zwieper maakte. De binnenkant van mijn knieholte is helemaal bont en blauw (doe er maar geen fotootje van ;-).

 

Mijn trainer (Jesse van der Velde) zegt dat het in het begin even wennen is met die kettlebell. Je moet de oefeningen eerst goed onder de knie krijgen. Gelukkig zijn er dvd’s bij mijn pakket geleverd, en ik kan het ook nog eens digitaal bekijken. Gewoon achter mijn laptop. Even terugkomend op Jesse, hij heeft heel veel ervaring als personal trainer. Maar hij heeft ontdekt dat de mensen die hij trainde veel meer en sneller resultaat bereikte toen hij met de kettlebell ging werken. Volgens Jesse is de kettlebell een echte vetverbrander en bouw ik er meer spierkracht mee op. Mijn spieren sterker? Net wat ik nodig heb. En mijn conditie verbetert ook nog eens.

 

Nou dan ga ik maar eens beginnen. Het is de hoogste tijd om te gaan trainen met mijn kettlebell. Ik wil wel wat extra vet verbranden. Ben vanmorgen op de weegschaal gaan staan, en als ik mij dan morgenochtend weer weeg, kan ik goed zien of ik wat vet kwijt ben. Vandaag is dag 1 van mijn training. Ik ben benieuwd! Om mezelf te dwingen om de training ook echt goed te doen, maak ik deze blog straks af en vertel ik je meteen even over mijn ervaring met deze eerste les. Tot zo!

 

Zo, daar ben ik weer. Ik heb mijn eerste work-out achter de rug. Jeetje mina zeg, dat was even een confrontatie met mijn eigen stijfheid. Moest onder meer een grote stap voorwaarts maken en dan door mijn knieën buigen. Eerst stond ik te wankelen, maar naarmate ik het vaker deed, ging het al beter. Weet je, het is net alsof Jesse bij je in de kamer staat en je personal coach is. Hij legt de oefeningen super eenvoudig uit en wijst je ook precies op de kritieke punten. Van de week ga ik de oefeningen opnieuw doen. Is echt wel even uit mijn comfortzone stappen hoor, maar ….. ik ga ervoor!

 

Ben jij ook op weg naar een gezond, mooi en slank lichaam?

 

 

P.S. Wil jij meer informatie over de training met een kettlebell? Lees verder …. 

Als jij al traint met de kettlebell, dan ben ik heel benieuwd naar jouw ervaringen. Leuk als je die hieronder wilt delen!

 

Snap Jij Dat Nou?

Waarschijnlijk herken je wel waar ik het over heb. Mensen om je heen weten natuurlijk op enig moment dat je bezig bent met afslanken. Niets mis mee. Maar wat er dan bij mij gebeurt is het volgende. Er is bijvoorbeeld een familielid jarig, of er is een etentje ter gelegenheid van het een of ander. Of zoals nu, de feestdagen staan voor de deur. En weet je wat mensen dan tegen mij zeggen? Je doet toch niet met de kerst aan dat eetplan hé. Je eet toch wel gewoon met ons mee!

 

Ja, natuurlijk eet ik gewoon met iedereen mee. Ik eet op hetzelfde tijdstip, en ik zorg ervoor dat ik net zoveel ‘gangen’ eet als de rest van het gezelschap. Maar ik eet misschien wel iets anders. Ik ben namelijk niet van plan om met de feestdagen ineens weer een paar kilo aan te komen. En het bijzondere is, dat een aantal mensen om mij heen, dat maar raar vindt. Die vinden dat ik voor de feestdagen een uitzondering moet maken. Het schijnt ongezellig te zijn als ik mij aan mijn eigen voedingsplan ga houden. Snap jij dat nou? Ik begrijp er namelijk helemaal niets van!

 

Vanavond ga ik toevallig een keer uit eten. Natuurlijk moet ik dan even nadenken wat voor mij een acceptabele maaltijd is. Maar ik ben echt niet van plan om iets te gaan eten dat niet in mijn voedingsplan past. Het zal dus wel een lekkere salade met tonijn worden. En ik sluit helemaal niet uit dat ik daar gewoon mijn zelf meegebrachte 2 sneetjes knäckebröd bij eet en als toetje mijn zelf meegebrachte appel. En bij het eten drink ik gewoon water. That’s it.

 

Stel je voor dat ik elke keer als ik iets met iemand doe, zou moeten afwijken van mijn voedingsplan. Dan komt er van afslanken natuurlijk helemaal niets terecht. Zeg nou zelf, dan is er altijd wel een reden om af te wijken. Feestje hier, etentje daar … je begrijpt wel wat ik bedoel. Nou, ik pas er voor. Ik ben er echt helemaal klaar mee met al die kilo’s die ik ook nu nog teveel weeg. Ik laat mij door niemand meer van mijn pad afbrengen.

 

Mocht je nu denken ‘ach, ik zou ook wel wat kilo’s kwijt willen, maar ik wacht nog even tot na de feestdagen’. Doe dat niet! Echt waar, weet je, als je zo denkt, dan is er steeds opnieuw een reden om toch weer anders te eten (en drinken) dan je eigenlijk zou willen. Wist je trouwens dat het aantal volwassenen dat kampt met overgewicht in de laatste jaren verdubbeld is? (Bron: CBS 2012). Als jij daar ook bij hoort, dan raad ik je aan om daar nu iets aan te gaan doen. Gewoon voor jezelf!

 

Weet je waarom het Nederland Slank Programma zo krachtig is? Omdat het helemaal afgestemd is op jouw eigen bloedwaarden. En mocht je denken dat het een of ander honger dieet is, dan kan ik je meteen geruststellen. Want ik heb tot nu toe (ben 6 weken bezig) nog geen enkele keer honger gehad. En mocht je denken dat je niets mag eten wat je lekker vindt, dan zit je echt op een verkeerd denkspoor. Ik eet heerlijke gezonde smakelijke maaltijden. Nou ja, kijk zelf maar of het iets voor je is.

 

 

Nederland Slank Programma

 

Ben jij ook op weg naar een gezond, mooi en slank lichaam?

 

P.S.

 

Als je nog niet met het Nederland Slank programma wilt beginnen, maar wel iets aan je eetgewoonten wilt veranderen, begin dan met het boek van Sandra! Echt een aanrader!